考生参加高考不仅是对人的心理承受力的考验, 也是对考生的生理机能的考验.没有健康的体魄，是不能承受高考前夕高度紧张的总复习的。但人的身体的承受力是有限的，尤其是刚刚处在发育阶段的考生。在这种情况下考生身体很容易产生疲劳，有时甚至由于不慎还会引起其他疾病，那么如何调整高考期间自己的生理状况呢？

　　一、锻炼自己的记忆能力。高考时期由于长期地处在紧张状态，考生的大脑在不堪重负的情况下有可能引起疲劳，从而导致记忆力下降。有的考生甚至感觉自己什么也记不住，非常着急，但愈是着急，越记不住东西。其实这种情况是正常现象，只要在这期间进行适当的调整，便会让自己的记忆力发挥正常。考生每天做几项简单的练习有助于提高自己的记忆力，从而做到临考不慌，泰然迎战。首先应该在理解的基础上对所需要记忆的知识点进行记忆。死记硬背很有局限，并且很容易忘掉，别想把那么多的东西机械地记住。早晨花一点时间进行记忆力锻炼，对一条信息花上30秒把它真正地牢固地记住。在你每天早晨起床时，回想一下前一天所做的每件事，同时采用一些便于记忆的方法，比如把某个地名、人名或英文单词同一条信息联系起来。在休息的时间里背上一两组数字，比如电话、同学的生日，或者背一首诗，也可以在吃饭的时候把从电视机听到的新闻要点重复一下，这样你的记忆力便会得到很好的锻炼与放松。

　　二、注意高考期间的饮食。人的每天活动的能量来自一天的饮食，食物是身体和大脑的燃料，因此要想保持良好的生理状态必须把每天的饮食当作和高考复习中必考的知识点一样重要。因为在这高考这段时间里考生消耗的能量比平常要多得多，所以考生需要多摄入一些脂肪，特别是豆油、菜油和麦芽油，这些油类中所含的酸可以使大脑处于最佳工作状态。面食、大米和土豆里所含的缓慢吸收的糖分也非常有用，因为它们可以让人体慢慢地吸收，使人不会突然感到乏力或血糖过低，从而有效地防止头晕等症状。蔬菜水果能提供快速吸收的糖份，能帮助人体迅速补充体力。考生尽量不要吃大多的糖果，这些食物难于消化，会让人甜得发腻。特别需要注意的是，考生每天必须要吃一顿营养丰富的早餐，同时还应尽量地多喝水。

　　三、生活的平衡与心平气和。生活平衡很重要，特别是在临考之际。如果考生或家长为了高考而将生活特殊化，就有可能会给考生带来一些不必要的麻烦。将临考前的几周生活保持平衡协调，有利于考生保持一个与平常一样的心态。所以考生和家长都不要熬夜或者缩短睡眠时间，不要考试前临时抱佛脚。长时间闭门不出，拼命用功会破坏身体和大脑的平衡；也不要在没有睡意时强行入睡，这样反而使自己搞得很疲惫，甚至增加心理负担。所以建议您每天只要保证8小时的充足睡眠，同时还要吃好，保证营养均衡，使你能够保持体力，但注意不要吃得大多，以防引起消化系统的不良反应，在高考期间，考生同时还要注意积极参加体育锻炼，但要保证不使自己身体感到疲劳，适当地做一些运动就行了，例如游泳、慢跑等等，最后到户外去，使自己能够呼吸到新鲜的空气。

　　四、谨慎用药，特别是一些所谓的补药。科学研究证明，吃药并不象药品广告上所宣传的那样对人的大脑起多大的作用。事实证明，吃药对提高学习效率没什么帮助，而且一些药品号称功效神奇且其价格不菲。有的家长在高考前夕给考生买许多补脑的药，有的考生可能会在吃完药后感到特别兴奋，精神特别好，需要说明的是，这些药本身对大脑并没有提供营养，而是间接利用一种对大脑有刺激性的东西，事实上这些东西对大脑来说，不亚于注射了兴奋剂。还有一些补药利用咖啡因和维生素，这些东西也会导致大脑兴奋，有时会过于兴奋，以致不能很好的睡眠，影响了考生的正常休息。

　　五、注意预防。生病对于一个人来说，都是很平常的事，但对于正准备考试的考生来说，可能会影响他的一生。生病是谁也无法阻挡的，尤其在备考期间的考生，由于生活紧张和心理上的一些负担，会导致考生身体的抵抗力下降，比较容易生病，所以考生在高考前夕一定认真做好预防，如酷热天少开空调、不喝生水、不吃过期食品等，这样你将会一个健康的体魄去迎接高考，并充分发挥自己的实力。