神经衰弱及调节方法

　　当一种神经症，不能或无法诊断为其他各种任何神经症时，称其为神经衰弱，因此又被称为“医学垃圾箱”。特点是易于兴奋、易于疲劳并伴有头痛、头昏等躯体症状，反映因人而异。其形成往往是因为紧张、挫折、猜疑情绪所致。

　　［调节方法］
　　调节的方法比较多，除通过咨询心理医生外，还可以通过呼吸控制法加以自我调节，如：深呼吸法：平躺床上，背躺直，一手置于腹部，一手置于胸部，先用鼻子用力吸气，再用嘴唇慢慢呼气，注意呼吸应当深长缓慢，呼吸时使全腹上下起伏，用心体会呼吸时的声音和肌体越来越松弛的感觉。每天需作1至2次，每次5到10分钟，12周后将练习时间延长到20分钟。